Héich opgewuess, gerundelt an elastesch weiblech Broscht gesinn vill méi ästhetesch a sexier aus wéi erofgesate a schlapp Haut. Et ass keen Zoufall datt Frae sou vill Zäit an Opmierksamkeet fir den Zoustand vun de Mammärdrüren widmen, well Männer si virun allem drun interesséiert. Folk Medikamenter, Cremen a Gele fir extern Notzung, Hardwaremethoden - dëst ass net eng komplett Lëscht vun de Mëttelen, mat deene Reklammen de Frae Brustvergréisserung verspriechen.
Regelméisseg Praxis vu speziellen Übungen garantéiert och datt an e puer Méint d'Brust grouss, elastesch a vergréissert ginn. Wou ass Wourecht a wou ass Fiktioun? Wéi a wien kënnen d'Brustvergréisserungsübungen wierklech hëllefen? Wéi eng Ausübung gëtt als déi effektiv an effektiv ugesinn? Loosst eis et erausfannen.
Broscht Erweiderung Übungen - Wourecht oder Fiktioun?
Fir grëndlech ze verstoen wat an dëser ganzer Geschicht ass, braucht Dir e bëssen Wëssen iwwer d'Anatomie vun der Broscht. De Fakt ass datt d'Mammamdrüs a Schichten op de klengen a grousse Pectoralmuskelen befestegt ass, déi zur selwechter Zäit als Ënnerstëtzung déngen. Wann dës Muskele gestemmt sinn oder gutt trainéiert sinn, sinn d'Fraen hir Broscht héich an erhéicht.
Bannen besteet et aus Drüsenlobulen, an deenen d'Mëllech bei der Gebuert entsteet, souwéi Schichten u Fett a Bindegewebe. Natierlech Ptosis vun der Mammärdrüse trëtt mam Alter op, wann d'Bindegewebsfaseren hir Elastizitéit verléieren, an de Drüsengewebe bannent der Broscht lues Atrophien. Zousätzlech beaflossen atrophesch Prozesser an der pectoral Muskelen och d'Erscheinung an d'Gréisst.
D'Brustvergréisserungsübungen, déi ugekënnegt ginn, sinn am Wesentlechen net existent, well et gi keng Workoutmuskelen an der Broscht selwer, an nach ni waren. Awer, an deem Fall, wat ass déi resultéierend Erhéijung vum Resultat vun der regulärer Übung baséiert op?
D'Äntwert ass einfach - mat der Hëllef vun Übungen "fir d'Brustvergréisserung" kënne mir d'Pektoralmuskelen ënner der Mammärdrüse vergréisseren, net méi. Déi erweidert a gepompelt Muskelen erhéijen net nëmme visuell d'Gréisst, awer och méi elastesch a méi héich. Zousätzlech einfach an effektiv Brustvergréisserungsübungen riicht Haltung a Verbesserung vun de metabolesche Prozesser.
Wat sollt erënnert ginn wann eng Fra decidéiert sou Übungen ze maachen?
Et gi verschidde Empfehlungen, hir Implementatioun hëlleft séier Resultater ze erreechen:
- Brustvergréisserungsübungen sollen am Fitnessstudio ënner der Opsiicht vun engem Trainer gemaach ginn (oder doheem ënner senger Opsiicht). Selbst ausgewielte Übunge kënnen net nëmmen ineffektiv sinn, awer och d'Erscheinung vun der Broscht verschlechtert.
- Et ass wichteg et net ze iwwerdreiwen wärend der Übung, well regelméisseg Übung hëlleft Fettgeschäfter ze verbrennen, och déi an der Broscht. Reduzéiere vum Fettgewebe an der Broscht kann och d'Gréisst reduzéieren. De beschte Workout Rhythmus ass 2-3 Sessiounen pro Woch.
- D'Spannunge mat deenen Dir eng Verbesserung am Erscheinungsbild erreeche musst seriéis a regelméisseg sinn. Liicht Ustrengung oder onregelméisseg Bewegung kann net funktionnéieren.
- Parallel mat den Übungen kënnt Dir aner Methoden fir d'Vergréisserung benotzen (Massager fir Brustvergréisserung, extern Mëttelen a Form vu Cremen a Gele, Volleksmethoden).
Brustvergréisserungsübungen, déi doheem an an der Turnhalle gemaach ginn, hunn e puer Ënnerscheeder a variéierend Wierksamkeet. Déi effektivst ass d'Präsenz vun engem oder méi Simulatoren fir Brustvergréisserung, déi vläicht net doheem sinn. Dofir ass et am beschten net Suen ze spueren beim Besuch vun engem Fitnessstudio oder Fitnessclub, awer direkt Übunge maachen ënner der Leedung vum Trainer.
Déi Fraen, déi hir Broscht ëm 2 Gréisste wëlle vergréisseren, kréie leider keng Resultater vun der Übung. Awer fir drastesch Ännerungen am Erscheinungsbild ginn et vill Plastesch Chirurgie Kliniken, wou Dir dëst mat der Hëllef vun Implantater maache kënnt. Desweideren, modern Implantater si vun exzellenter Qualitéit a gläichen, no der Insertion, eng natierlech Broscht baussen extern an duerch Touch.
Heemübungen fir d'Broscht
Fir e Set vun Übungen doheem wäert et genuch sinn zwee Hanteln ze kafen, déi all vun 3 bis 6 kg weien. D'Erhéijung vum Hantelgewiicht ass proportional zum Gewiicht vun der Fra, a vice versa.
Also, hei drënner ass en einfachen Komplex, deen 2-3 Mol pro Woch ausféiert, kënnt Dir gutt Resultater erreechen. Vergiesst net eng liicht Erwiermung ze maachen ier Dir trainéiert fir Är Muskelen opzewiermen.
- Push-ups op der Mauer - dofir musst Dir mat den Hänn op d'Mauer leien, an dann Push-ups maachen, Äert Ellbogen op d'Säiten verdeelen a versichen d'Maueren mat Ärer Broscht z'erreechen. Widderhuelen 8-10 Mol.
- An enger stellender Positioun, verdeelt Är Been Schëllerbreet auserneen, maacht schaarf Lunge mat den Hänn op d'Säiten an zréck, a bréngt se zréck an hir originell Positioun. Dir kënnt et bis zu 20 Mol widderhuelen.
- An enger ufälleger Positioun huelt Hanteln an den Hänn, biegt d'Knéien, an da lues Är Waffen erop, lues a lues zréck an hir originell Positioun. Widderhuelen bis zu 20 Mol.
- Push-ups beim Léien um Buedem, mam Gesiicht no ënnen. Widderhuelen 8-10 Mol.
- Hantelübungen beim Sëtzen op engem Stull. De Réck gëtt géint de Réck vum Stull gedréckt, Hanteln an Hänn, bréngt lues Är Hänn virun Iech, a gitt se dann zréck an hir originell Positioun. Widderhuelen bis zu 20 Mol.
Et ass wichteg oprecht ze stoen an Är Haltung ze halen wann Dir d'Übunge maacht, dëst hëlleft Är Broschtmuskelen ze stäerken. Fir d'Resultat ze konsolidéieren ass et nëtzlech gläichzäiteg ze lafen, ze schwammen, eng professionell Massage ze kréien, eng onofhängeg Broschtmassage 2-3 Mol am Dag ze maachen (am léifsten mat enger Crème déi d'Brust vergréissert).
E Brustvergréisserungsmassager a Verbindung mat der Ausübung kann Iech och hëllefen Resultater an e puer Wochen z'erreechen. Myostimulant verbessert de Metabolismus, erhéicht de Bluttfluss, verbessert d'Haut Zoustand, handelt op biologesch aktive Punkten ronderëm d'Broscht.
D'Kritike vun deene Fraen, déi net nëmmen Übunge fir Broschtvergréisserung benotzt hunn, awer se mat anere Methode kombinéiert hunn, schwätze fir sech. Frae kruten séier d'verluer Elastizitéit vun hire Broscht erëm, a staark Muskele visuell hir Broscht vergréissert, zréck an eng erhiefte Positioun.